♪夜ウォーキング♪

今日の夜は、指導員研修で
『気候性地形療法』

ドイツ式健康ウォーキングをして来ました

上山の葉山をウォーキング
歩いて、往復一時間半だったでしょうか





夜景が綺麗でしたよ



これは、無理のないように途中で、血圧や心拍数を測りながら、その人にあったスピードで歩きます

冷たい皮膚部で、冷たくさらさらが、キーワードでした


週に３・４回を20分〜40分すると、血圧や中性脂肪が低下するそうです


歩く事は、もともと好きなんですが、20名弱で、ワイワイいいながら楽しいウォーキングでした(^O^)


継続しなくちゃね♪